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おはようございます岡山県赤磐市のヨガ講師　まきこです今日のテーマは【体の硬さはストレスを増幅させる】について体が硬くなると疲労物質が体内に蓄積し倦怠感を引き起こしストレスを増幅させるさらに血行不良呼吸の浅さ睡眠の質の低下姿勢の悪化につながり...

おはようございます岡山県赤磐市のヨガ講師　まきこです今日のテーマは【気分をスカッとさせる方法】について気分をスカッとさせたいときは、胸を開くポーズが効果的です胸を広げることで、呼吸が深くなり、体全体に新鮮な酸素が行き渡りやすくなります。また...

こんにちは岡山県赤磐市のヨガ講師　まきこです今日のテーマは【パーソナル　ホイールレッスン】について今年から始めたストレッチ補助器具ホイールを用いたレッスン特に胸椎伸展に効果があるため短時間で姿勢の悪さを改善することができます！！受講してくだ...

こんにちは岡山県赤磐市のヨガ講師　まきこです今日のテーマは【脚の筋力チェック方法】について40歳を過ぎ、太りやすく疲れやすくなったなど変化を感じていませんか🥺毎日忙しい、運動苦手な人にもおすすめなのが【スクワット】スクワットは基礎代謝を上げ...

こんにちは岡山県赤磐市のヨガ講師　まきこです今日のテーマは【脚の筋力チェック方法】について何もないところでつまずいたり階段の上り下りがつらいと感じていませんか？🥺２０歳を過ぎると筋力量は低下します‼️脚の筋力が低下すると転倒・怪我のリスクが...

おはようございます岡山県赤磐市のヨガ講師　まきこです今日のテーマは【歩く速度が遅くふらつく人のためのふくらはぎを鍛える方法】について「歩く力」衰えていませんか？ふくらはぎの筋肉が低下すると地面を蹴りだす力が低下して歩く速度が遅くなりふらつき...

おはようございます岡山県赤磐市のヨガ講師　まきこです今日のテーマは❴ヨガ初心者５０代生徒さんの変化❵についてRさんが朝ヨガに初参加してくださったのは2020年10月。なんと来月で丸４周年🎊元々ジムに通い、ヨガレッスンを受講されていましたが、...

おはようございます岡山県赤磐市のヨガ講師　まきこです今朝も山陽体育館にて朝９時からめぐりヨガレッスンを開催しました♬私にとって毎週お会いする生徒さん達は家族のような大切な存在レッスン前にどんな一週間だったか？お話ししたり今のお身体のお悩みを...

おはようございます岡山県赤磐市のヨガ講師　まきこです今日のテーマは❴熟睡するための5つの方法❵について毎晩ぐっすり眠れていますか？睡眠不足になるとうつ病の発症率が上がり、〇亡リスクが上がります＊…*…＊元々は仕事帰りに朝３時まで飲みに行くの...

おはようございます岡山県赤磐市のヨガ講師　まきこです今日のテーマは❴ヨガ初心者４０代生徒さんの変化❵についてRさんが朝ヨガに初参加してくださったのは2022年４月。元々アプリで自主トレをされていましたが止まってしまった時期がありまた運動を復...